4 Apr

Dicas para ser mais saudável e curtir melhor a viagem a África

Ser saudável antes da viagem a AfricaMuitas pessoas gostariam de melhorar a saúde e sua viagem a África podem sim ser divertidas e bem aproveitadas caso você tenha uma boa saúde.

Além disso, não é somente possível manter a saúde antes da viagem como também na viagem.

Ter uma alimentação equilibrada é o primeiro passo. No programa Pro Ser Saúde é mostrado, por exemplo, como ter refeições saudáveis comendo uma comida gostosa e nutritiva.

Vinte dias antes da viagem, é interessante consumir uma grande quantidade de alimentos ricos em antioxidantes. Os antioxidantes ajudam combater os radicais livres do corpo. Os radicais livres são moléculas com electrões altamente instáveis que podem causar doenças degenerativas e morte das células.

O excesso de radicais livres no corpo podem trazer muitas consequências negativas ao mesmo. Diversos estudos apontam que vários tipos de câncer aparecem devido aos radicais livres.

A atividade física é muito importante para manter a saúde antes, durante e após a viagem. Se possível opte por exercícios para emagrecer que utilizam o seu peso corporal, assim, você poderá fazer esses exercícios na própria viagem.

O treino de alta intensidade é um ótimo exercício pois exige pouco tempo para execução e pode ser feito em qualquer lugar. Nesse tipo de treino você tem períodos de atividades de alta intensidade intercalados com exercícios de intensidade moderada a leve. É importante atentar que pessoas cardíacas não são indicadas a fazer esse tipo de treino.

Durante a viagem

Durante a viagem é muito importante se controlar e se atentar ao que está fazendo com a saúde. Tenha cuidado com o hábito de beliscar muito. Pois além de gastar mais, você poderá comer mais do que o esperado.

Optar pelas comidas locais é muito interessante, as comidas típicas vão te ajudar a entender mais o lugar, e como muitas vezes há ingredientes diferentes, dificilmente você vai exagerar. Com isso você vai aproveitar a viagem para experimentar alimentos diferentes.

Os cafés da manhã em hoteis, pousadas e hostel podem ser um problema devido a grande variação de alimentos doces. Se possível opte por alimentos mais nutritivos como ovos mexidos, frutas e até mesmo as comídas tipicas do local.

Tome cuidado com o álcool em excesso. 1 grama de álcool tem 7 kcal, contra 9 kcal por grama de gordura e 4 kcal por grama de carboidratos e proteínas. É possível provar diversos vinhos em sua viagem a África, mais se atente ao excesso.

Todos sabem que na África o calor é intenso, por isso a ingestão de água é obrigatória. Tenha como meta beber de três a quatro litros de água por dia.

Tente fazer um exercício rápido no seu quarto de hotel todas as manhãs. Essa simples atitude, pode fazer o seu dia bem melhor e mais produtivo. Se estiver em um local próximo a praia, por exemplo, uma dica é correr de manhã cedo para começar o dia com tudo!

Você também pode dar uma corrida para conhecer e aproveitar a paisagem local, até mesmo para você que gosta de fotografar.

19 Oct

Como se prevenir da AIDS na África

aids na ÁfricaQuem gosta de viajar e estar perto da natureza, mas prefere fazer uma viagem internacional acaba optando pela África. Esse continente possui inúmeros lugares incríveis e ainda é possível fazer um safári e estar próximo aos animais selvagens do local.

Nós homens (está no nosso extinto), somos o cara da “caça”, e com isso acabamos não tendo prevenção na hora H, ou seja, só pensamos em como fazer uma mulher gozar e não em como fazer uma mulher gozar e se prevenir.

No entanto, esse continente é conhecido pela miséria que ali se encontra e a Aids que está presente em sua população. Aliás, foi nele que começaram a surgir os primeiros casos de pessoas infectadas com essa doença nos anos 80 e que acabou com a vida de inúmeras pessoas.

A situação já foi tão grave que a expectativa de vida de sua população caiu radicalmente em anos próximos a sua descoberta. Diante disso, qualquer um de nós faria o possível para não ser infectado pela Aids, afinal, ela acaba transformando a vida de qualquer pessoa.

Prevenção da Aids na África

Os africanos estão deixando de lado o medo de morrer dessa síndrome graças aos tratamentos antirretrovirais que são disponibilizados. No entanto, as medidas preventivas estavam ficando de lado pelos seus habitantes por causa disso.

É bem verdade que com esses tratamentos as pessoas infectadas estão tendo a possibilidade de viver uma vida normal como nós que não a possuímos. Mas isso não é motivo suficiente para que a prevenção seja abandonada.

Uma das formas de se prevenir da Aids encontrada nesse continente é incentivando os jovens a casarem-se virgens e a não trair o seu parceiro.

Nos cartazes espalhados por vários lugares se vê o incentivo a esses dois atos e não o estímulo ao uso da camisinha como é de praxe no Brasil. Após todo o incentivo a esses dois pontos é que se fala em usar a camisinha nas relações sexuais.

Dica rápida → Se você quer melhorar sua vida sexual, talvez o Turbinando o Desempenho Sexual funciona pra você, porque através dele você vai resolver seus problemas de ereção em até 48h apenas com produtos naturais e melhor, gastando muito pouco dinheiro.

Porque o uso da camisinha não é estimulada na África

AIDSDiferentemente do nosso país, a África não incentiva em seus cartazes o uso da camisinha para que seja evitada a contaminação com o vírus da Aids.

Ela tem seu incentivo, mas o estímulo para que os casais sejam fieis e que os jovens se casem virgens é o foco principal.

Vários trabalhos científicos foram realizados sobre a eficácia do preservativo no combate a Aids. E neles foi constatado que ele acabe se rompendo em um a cada cinco seja por falha, má conservação, poros maiores que o do vírus, ruptura entre tantos outros motivos.

Como esse continente já é muito castigado pela fome e algumas doenças que ali estão presentes, ver sua população sofrendo com essa síndrome mesmo tentando se proteger fez com que outros caminhos surgissem.

Saiba mais em: http://brasilescola.uol.com.br/geografia/a-aids-na-africa.htm

25 Sep

É possível manter a boa forma viajando para África do Sul?

manter a dietaSe você está a fim de ir para África do Sul e quer manter em forma e na dieta essa página é para você.

A África do Sul cada vez mais está tornando o destino preferido de muitos turistas brasileiros, embora os animais selvagens sejam um dos maiores encantos, o país consegue reunir praias paradisíacas, locais históricos, vida noturna agitada e cidades modernas com infraestrutura de primeiro mundo.

Ainda mais um país como África que tem um povo super acolhedor o que deixa a viagem ainda mais inesquecível.

Porem uma coisa que pode tirar o sono de muitas pessoas é a saúde, pois cada vez mais as pessoas estão preocupadas em manter a saúde durante a viagem. Tá certo que não é uma tarefa muito fácil, mais é totalmente possível quando você sabe realmente o que comer e o que não comer.

Dicas para manter a forma em uma viagem para África

A primeira dica que você DEVE levar em consideração é procurar um pouco mais sobre a cidade que você vai se hospedar, assim você consegue identificar quais mercados e restaurantes estarão perto de você e que provavelmente você comerá.

No caso dos mercados é muito importante saber se existe perto da sua hospedagem porquê assim você poderá comprar seus alimentos e preparar você mesmo suas refeições ou lanches durante o dia e lanches durante os passeios.

Se você está em dieta, você pode muito bem comprar os alimentos que podem estar nela. Um ótimo exemplo é a dieta do abacaxi onde é permitido comer abacaxi em todas as refeições. Nessa dieta por exemplo, o alimento principal, o abacaxi, pode ser facilmente comprado nos mercados e feiras da África do Sul.

manter a boa formaUma ótima dica é levar um fogareiro, caso você deseja preparar suas próprias refeições. Existem fogareiros portáteis que ocupam pouco espaço na bagagem, portanto, vale super a pena levar seu fogareiro para viagem.

Um outro exemplo clássico de dieta, é a dieta do ovo cozido que trata-se de uma dieta onde as refeições têm que ter um ovo cozido. Se você busca estar em forma durante a viagem para África, a dieta do ovo cozido funciona para você, porquê a mesma é saudável e promove a reeducação alimentar corretamente.

Outro ponto importante é sobre atividade física, geralmente quando estamos viajando, conseguimos se movimentar mais, porque boa parte das pessoas não querem ficar apenas deitado ou sentado.

Mais mesmo se movimentado mais, precisamos fazer alguma atividade física para nos manter em forma.

E um dos exercícios físicos que melhor se adapta em viagens são os exercícios funcionais e os de alta intensidade. Isso porquê, por duas coisas: ambos os exercícios necessitam apenas do peso do seu corpo, ou seja, esses exercícios não precisam de aparelhos.

Um beneficio a mais dos exercícios de alta intensidade para os exercícios funcionais é que os exercícios de alta intensidade podem serem feitos em poucos minutos, isso é, de 5 a 20 minutos no máximo.

Isso é ótimo, pois você não perderá muito tempo fazendo esses exercícios, 15 minutinhos por dia já é o suficiente.

Veja a seguir um exemplo desses exercícios:

Caso você opte pelo exercício funcional, veja abaixo um exemplo de vídeo de exercício funcional para você fazer durante a sua viagem para África do Sul: