Autor: Caio Ventura

Dicas para emagrecer durante a viagem para a África

Muitas pessoas estão ganhando peso de forma rápida. De certo que as várias comidas que existem ajudam a aumentar a massa corporal, fazendo com que as pessoas passem do limite, o que acaba sendo entregue na balança e nas roupas que tentam vestir.

O intuito deste texto é poder ajudar essas pessoas que querem emagrecer. E mais ainda, não um simples emagrecimento, mas sim, o emagrecimento enquanto você está de viagem para a África.

A ideia é fazer com que você perca possíveis quilos e se sinta um pouco melhor com o seu corpo sem precisar tomar remedios naturais para emagrecer.

São dicas simples que serão de muita utilidade para você.

Ter uma boa noite de sono

Ter uma boa noite de sonoSim. Ter uma noite de sono mal dormida acarreta em alterações na parte do cérebro que ajuda na decisão, está relacionado aos estímulos emocionalmente importantes, o que faz com que as pessoas acabem consumindo mais gordura e menos carboidrato, o que faz, a médio prazo, aumentar o peso.

O fato de dormir mal influencia diretamente no hormônio do estresse, o cortisol, que acaba aumentando os níveis de sangue, afetando o pâncreas, provocando hipoglicemias e aumentando a vontade de comer.

Procure dormir cedo. O fato de você dormir tarde faz com que você acabe recorrendo a comidas prontas e faça uso de bebidas calóricas, o que faz com que você acabe ganhando um pouco mais de peso.

Dormir num ambiente fresco

Conseguir um ambiente fresco, não gelado, para dormir, ajuda você a perder peso. Isso porque é ativado o tecido adiposo multilocular, que é responsável pela regulagem da temperatura do corpo.

Acontece que, por estar um ambiente fresco, as células do tecido adiposo queimarão mais energia para manter o corpo quente. E isso faz com que haja uma perda de peso mais rápida em comparação a dormir num quarto com ambiente quente.

Caminhe e aproveite as belezas da África

Belezas da ÁfricaE claro, um bom exercício físico é sempre bem-vindo. Por que não aproveitar as belezas da África e fazer uma caminhada, ou até uma corridinha pelas suas ruas.

Nesse artigo, revelamos os motivos de ir para a África, e é importante que você mantenha uma prática de atividade física para aproveitar essas belezas.

Seu corpo e sua mente agradecerão!

Ao acordar, tomar banho de água fria

Talvez não seja a melhor das dicas, mas é extremamente eficaz. A água fria estimulará as terminações nervosas, fazendo com que comecemos o dia com mais energia.

Além disso, o banho de água fria fará com que a termogênese seja ativada, isso fará com que o organismo gere calor, o que facilita na perda de peso.

Para essa dica fazer efeito, seu banho tem que demorar, pelo menos, mais do que três minutos.

Beber água antes de cada refeição

Você pode estranhar, mas esse método é extremamente eficaz. O fato de você ingerir água faz com que o estômago encha, o que acarreta em menos alimento consumido.

E melhor ainda será se for um copo de água fria, pois o estômago irá se contrair, diminuindo ainda mais a vontade de comer.

Ter um café da manhã reforçado

Cafe da manha na AfricaNão deixe de tomar um café da manhã reforçado. Repor as energias depois de uma noite de sono bem dormida é seu dever e, além disso, não implicará em comer demais na hora do almoço, por exemplo.

O fato de se alimentar bem no café da manhã faz com que o metabolismo funcione de forma correta, evitando que ele aumente o armazenamento de gordura.

Pular o café da manhã é aumentar a vontade de comer, o que será feito na hora do almoço. Portanto, tome um bom café da manhã.

Mastigar chiclete entre as refeições

Para quem gosta de chicletes, ele é uma boa pedida e te ajuda a emagrecer. O fato de mastigar “engana” o estômago, fazendo com que não precisemos comer à toa, pois produz uma sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer algo entre as refeições. Mas isso só será possível se mastigar o chiclete por mais de 45 minutos.

Isso porque o açúcar contido no chiclete faz com que o aumente a vontade de comer, devido à liberação de insulina. Entretanto, continuar com o chiclete depois de ter perdido o sabor produzirá uma salivação extra, o que nos faz perder o apetite.